Процедуры до

Помимо лекций и практических занятий, в Центре Семьи разработана система физических занятий и упражнений для будущих мам, чтобы подготовить их к важнейшему событию в их жизни, дать необходимые навыки и укрепить тонус.

Водный массаж душем для взрослых

Это процедура улучшает кровообращение, уменьшает напряжение мышц. Смягчаются нарушения сна и обмена веществ, боли в спине и мигрень. Водный массаж является хорошим средством для уменьшения стресса. Во время процедуры клиент находится в наполненной водой ванне, где массажер массирует струей воды (давление 0,6-1,5 атмосферы) все тело в течении 30 минут. Прекрасно подходит мамам, папам, бабушкам, дедушкам и, безусловно, беременным.

Рекомендуется купальник во время процедуры и шлёпанцы. Противопоказания: многоплодная беременность, анемия, заболевания почек, сердца, высокое давление.

Индивидуальное или семейное купание — с тренером или самостоятельное

Альтернатива водному массажу и водной гимнастике для тех, у кого имеются навыки занятий в воде или просто имеется желание поплескаться в воде. Идеально подходит как беременным, так и молодым мамам, папам и, конечно же, малышам. Продолжительность процедуры 30 минут, просим приходить на 15-20 минут раньше. Во время самостоятельного плавания без тренера в вашем распоряжении весь бассейн, при необходимости опытный тренер-инструктор всегда будет рядом.

Водная гимнастика для беременных

Водная среда позволяет чувствовать себя комфортно и легко даже в последние недели беременности. Упражнения в воде развивают все группы мышц, повышают подвижность суставов, стимулируют работу дыхательных органов и регулируют сердечную деятельность. Вода массирует все тело, улучшает обмен веществ, кровообращение и нормализует давление. Регулярными занятиями сохраняется и укрепляется сопротивляемость организма, равновесие и координация движений, а физические упражнения в воде позволяют поддерживать тело в тонусе.

Занятие продолжается 45 минут. Просим приходить за 15-20 минут (смена одежды, душ, подготовка к занятию). Ежедневно проводиться несколько занятий, поэтому вы всегда сможете найти подходящее вам время.

Йога для беременных

С помощью йоги можно облегчить и предупредить недомогания во время беременности. Благодаря упражнениям уменьшается напряжение и болезненность в области таза и боли в спине. Йога помогает расслабиться, снять напряжение и успокаивает. Йога беременных  — это прекрасная подготовка к родам, поскольку навыки дыхания и движения очень хорошо применимы в процессе родов. Упражнения йоги рекомендуются на всех стадиях беременности, от первых месяцев и вплоть до самых родов. Продолжительность одного занятия 60 минут. Сменную одежду (удобная, спортивная) просим взять с собой. Сменная обувь не нужна, т. к. все занятия проводятся на специальных матах в зале. В групповой йоге перед упражнениями проводится групповая беседа-консультация по вопросам беременности (30 минут).

Гимнастика с мячом для беременных

Лечебная гимнастика с мячом помогает избавиться или предупредить боли в спине и напряжение в области таза, вызываемое перенапряжением мышц. Регулярное посещение занятий в последние недели беременности дает полезные навыки расслабиться и правильно дышать во время родов. Занятие длится 60 минут. Сменную одежду и обувь (удобная, спортивная) просим взять с собой.

Музыкальная терапия для беременных

Научно установлено, что пение во время беременности положительно влияет на здоровье ребенка — через органы слуха под получает дополнительный кислородный тренинг и необходимую стимуляцию мозга, а также закладывается основа двигательных и речевых навыков малыша. Музыкальная терапия действует на будущих мам успокаивающе, помогает найти душевное равновесие и контакт со своим телом, а упражнения развивают умение расслабиться. Занятия в Центре Семьи проводятся по уникальной методике профессора М. Лазарева «Сонатал-Интоника» под руководством опытного педагога Людмилы Соловьевой.

Все занятия проводятся как в группах так и индивидуально по договоренности со специалистами Центра.